篮球转身运球技巧视频教学-篮球转身运球技巧

急求篮球运球转身的教学步骤？

一、先练线上运球，在地上画一条线，两手拍球就在这线上，不要出线，速度越快越好；

二、练原地跨下运球，就是在地上画一条线，两腿做出跨下运球的姿势，让线在你两腿中间，然后两手运球，让球就在线上颠。

三、练完以上，就该练两手换球，就是来回拿球从右手换到左手，左手从背后转到右手。以后练熟了，也可以加上转身，一边转身，一边换手转球，谢谢。

这是基础运球训练，练好这个，

就可以在以后不掉球转身很简单，只要练会了这些，以后加上转身，会很快，

打篮球的时候怎么转身运球突破？

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

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交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2

顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

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前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

篮球中怎么样转身啊？

转身过人？

如你是右手运球，先右脚向右跨一步，然后把球向右拍一下，重心稍微向右前方动，做出要向右突破的假动作，然后迅速将球拉回，同时身体顺时针自传，手腕将球扣住，左腿向左前方迈出，转一圈，向左突破。注意身体最好贴住防守球员，如果他被你的假动作晃到，他的重心会向右，而你正好挤着他的身子向左突破，他是没法防住你的。

重点是运球要过关，球不能脱手，而且转身要迅速。

多多练习，这招练好了，内线球员用起来是无解的，转身的步子大的话，再加上用身体一挤，一步就把防守球员挤到一边去了。

打篮球转身过球时球总是要飞，那到底该怎么拿球？

在所有的基本运球技术中，迪哥，我一直认为转身运球是最难的高水平技术。这个动作对于整个身体来说是非常驱动的，对于身体，脚步，协调性来说控制球也是非常困难的不熟练的兄弟情有转身抛球的情况，但转身运球是实战中非常高效的技能。正确使用转弯会让我们在实战中取得胜利如何发挥转身的作用？转弯范围正确:大幅度转向，然后直接转向突破方向错误:脚没有完全张开，造成转身幅度小，转身后无法摆脱防守正确:转身时保持重心低，弯曲臀部和膝盖，重心平稳过渡错误:转身时重心波动过大，会导致运球不稳转身速度慢，对抗能力差，侧身运球是一种防守型运球状态，通常被距离近的后卫用来防压。篮球运动中有三种常规的运球状态，即快攻中的向前运球“推出篮球”、阵地战中的控制运球“篮球在控制之中”、防守运球面向近防。如何100%掉头？转身运球向前推进运球控制运球防守运球小托马斯使用侧身运球的原因很简单。

面对相对较大的对位球员时，侧身运球姿势“用身体将防守者与篮球隔开”可以降低被盗的风险。第二次侧身运球通常需要与从后卫转向进攻的半转向“前/后转向”动作联系起来。在转弯的瞬间，身体惯性会大大提高小托马斯的速度“自我优势”。既然这套动作可以进，可以退，可以防，非常适合小个子球员，那就要从根本上学习这种技术，也就是最基本的转身和运球。Hoy发现大部分人只是板的使用转身和运球，并没有灵活运用，充分发挥本质。转身动作的本质是一种改变运球方向的技术，俗称变向。但与其他变向技术不同的是，“前/后变向”，

可以改变的方向很多，可以根据不同的方向连接丰富的评分手段。不再是简单的，固定的攻击方向从左到右“从右到左”的改变。首先进攻球员需要做跨步动作，让身体能够侧身运球，主动靠近防守者。然后根据防守者的位置，选择向前转或者向后转，彻底摆脱防守。其重心的脚步变化并不复杂，跨出横步时整个重心落在前脚转动，后脚完成变向并接触地面后落在脚上，从而发力加速。转身运球的本质在于第二步方向的改变。转身移动时，

攻击者有三个大致的方向可以选择。第一，内线防守薄弱。横步运球侧身后，第二步直接越过前场突破后卫冲击篮筐。第二，非球侧防守薄弱。比如进攻者在篮筐右侧。在交叉步中侧身运球后，他转向左侧，并向左侧迈出第二步。他横向移动以分散防守队员的注意力，并移动到罚球线附近的跳投处得分。

打篮球在运球时做转身有没有方向限制

打篮球在运球时做转身是没有方向限制的。运球转身，动作方法以右手运球为例，当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧，左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

篮球技巧

首先要将球连续的在原地进行拍打，同时要用手接住反弹回来的球，初次练习时可以稍微较低拍球的力度，这样球在反弹回来时很容易就能接住。

多加练习之后就可以尝试着控制球的反弹方向，或者尝试变向运球，熟练掌握了运球的方法之后，就可以将球牢牢的控制在自己手中，在与其他人对抗时就可以突破对方的防守以及为队员创造有利的进攻机会。

篮球是技巧性和实践性很强的运动，从NBA流行的打法上就可以看得出来，以前流行以中锋为主导的内线打法，而现在则都以外线，小阵容打法为主。

篮球这项运动，你练的越多，就学的越快，并且其中有许多技巧，你是通过看书或者是看视频永远都无法学习到的。只有你亲身去实践、运用了才能有心领神会的感觉。最基础的技巧莫过于投篮了，有人投篮的姿势是这样。