篮球比赛中的急停包括-篮球运动中的急停包括

移动技术的篮球术语

掌握运用好移动技术的关键在于控制好身体重心的平衡和变化，以便及时、快速、突然地改变身体的方向和位置，而要控制好和移动好重心取决于以下三个因素：1、腰腹有力，腰胯灵活，带动躯干，使动作协调配合。

2、必须要求队员养成屈膝降低重心的习惯，这样腿部才能用到力。3、前脚掌蹬地、碾地动作，前进或变向时，脚尖必须指向移动方向。 （一）基本站立姿势 队员在球场上经常保持的一种既稳定又能突然起动的站立姿势。

动作要领：两脚前后或左右开立，距离与肩同宽，膝稍屈，身体重心支撑点落在两脚前脚掌，上体稍前倾、抬头、收腹、含胸、两臂稍屈肘自然置于体侧，注意场上情况，以便及时向球场任何方向移动。

（二）起动 起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。

动作要领：向前起动是用后脚的前脚掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前万步。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方向迈步。

（三）变向跑 变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作

动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚前脚掌制动，同时脚内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转，重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步，加速跑动。

（四）侧身跑 跑动时为了观察场上情况，并随时准备接侧后方传来的球而经常采用的跑动方法

动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。

（五）急停 急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括：跨步急停和跳步急停两种。

跨步急停动作要领：急停时手第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚掌撑地，脚尖由向前方转为向侧方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。

跳步急停动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚同时落地，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。

（六）转身 转身是一脚做中枢脚进行碾地旋转，另一脚随之转动来改变身体原来的方向，这种动作在比赛中运用广泛，经常与其它脚步动作结合使用。转身可分为前转身和后转身。

动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动向体方向。在转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 通过组织移动游戏，首先是掌握各种移动技术动作方法，学会在球场上正确的蹬地用力，转移身体重心、保持身体平衡的基本方法；其次是掌握移动技术运用方法以及不同技术动作的相互衔接要点，提高脚步移动的速度、突然性和灵活性；三是在模拟比赛实战的情况下，提高移动技术与其他技术的快速转换能力。

（一）原地听信号起动追拍

目的 提高学生的反应、奔跑速度、动作的敏捷性和快速起动能力。

场地 篮球场一个

方法 把学生分为人数相等的两队成横排列于球场中线两侧，并指定其中一队为单数队，另一队为双数队（如图13－2一1）。游戏可以以下列任一种方式进行。

1、教师高声报出单数或双数，被报到号的队立即起动追拍未被报号的对方；或反过来，未被报号的队立即起动追拍被报号的队。

2、教师用长、短哨声为信号，约定双方的代表哨声，教师鸣哨后，学生根据哨声作出判断并立即起动追拍对方。　

3、教师报出具体数字由学生作出判断，若数字是奇数则单数队起动追拍对方；若数字为偶数则双数队起动追拍对方。

规则

（1） 两队相距中线的距离必须相等。

（2） 追拍的队必须在对方跑出端线前触拍到对方才算有效。

（3） 追拍者触拍到对方则可，不得推人。

（4） 以每次每队拍到对方的人数多少决定胜负，拍到多者为胜。

建议 若某方多一人则可安排他在连拍时以一追二；在被追拍时以二追一。

（二）跑动中听信号起动追拍

目的 巩固已学的移动技术，提高学生在跑动中及时变换动作的能力。

场地 并排的篮球场三个，或平整的空地一块。

方法 参加游戏者以甲、乙两人为一组，分散于球场内并可以任意跑动；事先约定以一声长哨为信号代表甲，以两声短哨为信号代表乙。游戏开始，若教师鸣一声长哨，甲即起动快跑去抓乙；若鸣两声短哨则乙立即急停转身反跑去抓甲。如此反复进行直到鸣峭结束。在规定时间内抓住对方次数多者为胜。忙练习也不以听信号反方向追逐进行练习，场地、人员排列稍作调整即可。

规则

（1） 双方的跑动范围以球场为限，跑出球场范围视为被抓住。

（2） 在跑动中碰到其他人时必须及时躲闪，以免发生意外。

（3） 连拍的一方必须抓住对方才算有效。

建议

（1） 此游戏也可在计算个人胜负次数基础上，计算全队成绩。

（2） 可改为在一次游戏后计算某队胜负人数多少，胜者多的队名次列前。

（三）抢三线

目的 提高学生的快速反应、跑动能力和改进起动、急停技术。

场地 篮球场一个。

方法 全体学生成横排站立于球场端线外。约定场上两端线和一条中线的代号分别为1，2，3。游戏开始，当教师喊出某线代号时，全体学生立即起动，跑到该线处并以跳步急停动作使脚落于该线上，或以跨步急停动作使其一脚触及该线，最后一个到达该处者为负（图13－2－2）。

规则

（1） 必须按规定使双脚落于某线，或使单脚触及某线，否则为犯规。

（2） 犯规者退出比赛或当即接受处罚（例如罚做三个俯卧撑等）；对犯规者的处罚应重于对负者的处罚，或只罚犯规者不罚负者。

建议 三个线段可以从实际出发在距离上进行调整，参赛人数可以控制在2－4人同时进行。

（四）左贴右跑

目的 提高学生的反应、躲闪、奔跑、急停、转身能力．

场地 篮球场一个或平整的空地一块

方法 学生两人并立成一组，每组间隔两臂左右，围成一圆圈站立；先由A、B两人开始，A指定为追人者，B则指定为被追者。B可利用圆圈上的人墙作障碍与追逐者奔跑周旋，当即将被A触摸到或不想再奔逃时，可跑到圆圈上某一组的左或右侧并紧贴其站立，临时组成三人并排的一组；此三人并排的最外侧（例如：若被追者B贴于该组左侧时，其最外侧为右侧）的队员应立即代替原被迫者B成为新的被追者；原追人者A则换造这个新的被追者；若被追者在到达安全位置前被追人者触摸到，则两人角色互换，被追者反追原追人者。如此反复进行。

规则

（1） 被追者和追人者均可在圈内外任意跳动，但不可跑出规定的球场范围。

（2） 被迫者只有在其肩部紧靠某组左或右侧人的肩部后才为安全，否则算被追人者追到。

（3） 被迫者不得在某组的身后停留超过3 S；而追人者则不得在某组的两人间强行触及位于该组后面的被迫者。

建议

（1） 此游戏可变化为两人前后站立，前贴后跑或后贴前跑。

（2） 为提高练习密度，可同时由两或三对相互追逐。

（五）后排抓前排

目的 高学生的起动速度和快速奔跑能力。

场地 篮球场一个，或平整的空地一块。

方法 学生分成人数相等的两队成前后排站立，后排位于球场端线上，前排与之相距约2－3步。教师发出开始信号后，两排同时起动，后排在前排跑过中线（或另一端线）前拍击（或抓住）对方者为胜。然后反过来，前后排交换位置，一个回合后计算双方被抓（或被拍击）到的人数多少定胜负，少者为胜（图13－2一3）。

规则

（1） 必须抓住或拍击到对方才算有效。

（2） 前排跑过中线（或另一端线）未被后排抓住或拍击到为安全。

后排只能抓或拍击前排的对应队员，不能另抓别人或推、拉人，否则抓住无效。

建议 两队之间的距离和参赛人数司以调整。

（六）绕圆圈8字跑

目的 提高学生侧身跑技术和快速奔跑能力。

场地 篮球场一个，或平整的空地一块。

方法 学生分成人数相等的三队成3列横队站立于同一边线外。游戏开始，每队各出一名队员分立于场上三个圆圈（中圈、罚球圈）的线外，三人按同一方向（顺时针或逆时计）绕这三个圈做8字跑动，相互追逐，在规定的时间内（每次约20－30s）追到对手者为本队得一分：然后换上各队第二名队员进行同样的追逐，直至游戏结束得分多的队为胜（图13－2－4）。

规则

（1） 绕圈8字跑时不得踩圈线，否则触拍到对方无效。

（2） 必须按规定路线追拍，三人在交叉时相互触拍到对方无效。

（3） 手触及对方即为触拍到。

建议 可采取下列多种跑动形式进行：侧身跑。后退跑。右手搭左肩或左手搭右肩。一手握住脚腕跑。单手或双手背在身后跑。听到鸣哨后做转身360后跑。原地纵跳若干次，听到哨声跑。

（七）放、捡球接力比赛

目的 提高起动快跑、急停、转身能力。

场地器材 篮球场一个，篮球六个。

方法 把学生分为人数相等的两队，每队三个球，成纵队面向场内站立，以场上三个圆圈为标志。游戏开始，两队排头抱起三个篮球迅速起动，分别跑至三个圈内各放一个球，然后跑至另半场的端线，手摸端线后返回击下一人的手；第二人立即起动跑至另半场手摸端线后依次把三个圈内的各一个球捡回并交给本队第三人；第三人再抱球依次放到各圈内。如此反复，进行直到全队轮完，先轮完的队为胜。

规则

（l）放球者要把球放在圈内，若球滚离圈内，由放球者重放，其他人不得帮忙；但若对方队员有意把球弄出圆圈，则可立即判该队为负，并结束。

（2）拣球者若抱球时漏球，由本人重新捡起，其他人不得帮忙。

（3）无论放球或捡球都必须手摸另半场端线后才能返回。

建议

（1）如参加游戏的人数多，可多分几个队进行；也可把每队各分为两组，变为迎面拣放球接力。

（2）为适应篮球专项特点，可在场上画几个相互交错的圆圈供放球用，使拣、放球成为变向跑、急停、转身的综合性游戏。

（八）三人攻、防赛

目的 提高学生滑步移动速度和动作规范性。

场地 篮球场一个，或平整的空地一块。

办法 把游戏者分为人数相等的甲、乙、丙三队，三队排头依次与其他队的队尾相接，围成一个单行圆圈面向圆心站立。游戏开始，各队排头进入圆圈成等边三角形站好，当教师发出开始信号后就开始用滑步进行攻、防，其顺序是甲抓乙防丙、乙抓丙队甲、丙抓甲防乙；当其中一人被抓住时，教师及时发出停止的信号，被抓住者站到胜队的排尾，其余的人回本队；然后各队第二、第三人依次进行，各队每人都做一次后，人数多的队为胜。

规则

（1）按攻防顺序进行，不得反抓。

（2）只能用滑步移动不得用跑代替。

（3）抓住对方有效，摸到不算。

建议 可视学生的训练水平确定三角形的大小。可视学生的多少确定组数，例如三、六、九组均可同时进行。

（九）追球比赛

目的 训练学生的反应和起动速度，提高其观察能力。

场地器材 篮球场一个，篮球一个。

方法 把学生分为人数相等的两队分别站于球场的两边线上，各队报数后每人记住自己的号码。游戏开始时教师把篮球投向篮板，同时高叫*号，两队的*号队员立即起动跑出接篮板球；如果是甲队的*号队员先接住球则先得一分，同时该队员立即持球跑到该队队尾并依次由后把球传向排头；与此同时对方未抢到篮板球的*号队员则徒手绕过本队队尾跑到排头处。如果甲队的传球先到则甲队再得一分，以2：0结束这一回合；如果是乙队的人先到刚乙队得一分，以1：1结束这一回合；如果是双方几乎同时到达又难以分清先后，则双方不得分，甲队因先抢到球得一分，故以1：0结束这一回合；然后教师再叫另一号数，游戏继续进行，进行若干次后计算双方得分，得分多者为胜。

规则

（1）队员必须依次传球，不得隔人传球。

（2）跑的队员必须在本队队尾绕过去，跑到本队排头。

建议 为了提高游戏的强度，可以计时间进行，也可以重复的回合计胜负。

（十）抓小鸡

目的 提高学生脚步移动的灵活性。

场地 篮球场一个，或平整空地一块。

方法 先指定一人充当老鹰，其余人成一路纵队，后面的人抱住前面的人的腰，指定排头为母鸡，排头以后者为小鸡。游戏开始，老鹰利用快速跑动和突然的急停、转身抓纵队最后一只小鸡，排头的母鸡刚张开双臂随老鹰的跑动而护住后面的小鸡，使其不被老鹰抓到；被抓到的小鸡要到队伍的排头充当母鸡，抓到小鸡的老鹰则替换到纵队中间，另选一名队员充当老鹰继续游戏，直至游戏结束。

规则

（1）在纵队充当小鸡者相互间不得脱节，否则脱节之处第一人被视为被老鹰抓到。

（2）小鸡只能跟随纵队移动，不得卷在一起，否则算被抓到。

（3）老鹰只能利用脚步快速移动去抓小鸡，不得强行从中间硬抢。

建议 游戏时可以不按身材高矮进行排位，也可以小老鹰抓大母鸡，以提高每个成员的积极性。 移动技术是以腿部力量做的蹬、跑、跳等动作，所以要加强学生的腿部力量。增强腿部力量的辅助练习方法。可采用一些田径项目进行针对性的练习。例如：变速跑、高抬腿、单足跳、立定跳、纵跳、跳台阶等项目的练习，同时结合移动技术的练习。如：在滑步技术教学中设3.50米的等边三角形做反复的练习，和急起急停练习，转身（90度、180度）的练习。利用球场的端线，中线的距离做重复跑的练习。通过上述的各种练习可发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性，有助于掌握移动基本技术，为学习篮球技术打下良好的基础。

篮球跨步急停动作要领

篮球跨步急停是一种非常实用的技巧，可以帮助球员在比赛中快速变向，摆脱防守球员，创造出投篮或传球的机会。以下是篮球跨步急停动作的要领。

1.跨步：跨步是篮球跨步急停的第一步。球员需要用一只脚向前迈出一步，同时将身体重心转移到前脚上。这个跨步需要快速而稳定，以便球员能够快速变向。

2.急停：急停是篮球跨步急停的关键步骤。球员需要在跨步后立即停下来，同时将身体重心转移到后脚上。这个急停需要快速而准确，以便球员能够摆脱防守球员。

3.变向：变向是篮球跨步急停的最后一步。球员需要利用急停的惯性，快速向另一侧变向。这个变向需要快速而流畅，以便球员能够创造出投篮或传球的机会。

除了以上三个步骤，还有一些其他的要领可以帮助球员更好地掌握篮球跨步急停动作。

1.保持低姿态：在进行篮球跨步急停时，球员需要保持低姿态，以便更好地控制身体重心和方向。

2.加强训练：篮球跨步急停是一项需要技巧和反应速度的技巧，因此球员需要加强训练，提高自己的技能水平。

3.观察防守球员：在比赛中，球员需要观察防守球员的动作和位置，以便更好地判断何时进行篮球跨步急停。

4.创造出机会：篮球跨步急停是一种创造出机会的技巧，球员需要善于利用这个技巧，创造出投篮或传球的机会。

如何进行篮球行进中急停、转向等突破技术的训练？

急停跳投具有起跳突然、速度快、出手点高的特点、不易封盖的特点,是篮球比赛中主要的得分手段之一,是坚持以小打大、以巧制高,发展快、准、灵、活风格的进攻武器,具有很高的使用价值。随着运动员身体素质的提高和脚步灵活性的增加，个人防守面积增大，防守距离缩短，个人防守几乎都是贴身紧逼。再加上全场区域紧逼防守战术在比赛中的广泛运用，给进攻方带来极大困难。这就要求进攻队员积极移动位置，在快速移动中摆脱防守，运用球急停跳投或接球急停跳投跳投进行进攻。急停跳投在现代篮球比赛中显示了强大的威力。1 急停跳投技术急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的，所不同的是它增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分。急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停前两脚有一跳起腾空的动作不易太高，基本上擦地而行，落地时重心下降，上体略为前倾，并用前脚掌着地，重心保持在两脚之间，脚尖正对投篮方向，两脚相距与肩同宽以利于及时起跳。如果急停前是侧对篮圈，那么在腾空时就应完成转的动作，并迅速随起跳举球准备投篮。这个举球的过程是与急停起跳同时进行的，急停与起跳二者没有明显的区别，急停的最后一个动作便是起跳的第一个动作，这两全环节是紧密衔接，不可分割的，当急停时两脚前脚掌落地的同时就已开始用力踏地起跳了，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。接球急停跳投要求在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。（以以上跳投为例的这一过程，即接球、急停、起跳、举球投篮等一系列动作几乎是同时完成的）；这就大大缩短了投篮前的起跳时间，而且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作。使其整个动作技术能在最短的时间，最快的速度下“一气呵成”。运球急停跳投要求在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。它是在运球的同时完成的投篮技术。它与接球急停时的持球应与急停同时完成，急停前猛力拍击一次球，落点在前侧，同时手应控制住球，好像粘在手上一样，当急停一完毕就用双手握住反弹起来的球，举球时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈；当达到最高点，这时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳而柔和地投出。2 篮球急停跳投的技术动作训练2.1结合脚步动作进行训练急停技术的好坏，直接影响到上下动作的衔接和下个动作的质量。正确的脚步动作则是急停技术的关键。急停可分为跨步（两步）急停和跳步（一步）急停两种方法。在平时的篮球急停跳投训练中往往会出现急停的脚步错乱发生走步现象、没有控制好重心。在急停跳投中停得稳则利于衔接下个动作，停不稳则影响到下个动作的完成。为了消除存在的这些问题，首先，必须要掌握正确的急停动作方法。其次就是，必须要明确无论那一种急停跳投技术，关键是要停得稳，只有停得稳才能快速衔接起跳投动作，而停得稳又取决于随时掌握好身体重心的转移。急停时两腿弯屈重心下降，两腿膝关节内扣，身体重心随脚前掌的后蹬或侧蹬动作迅速后移或侧移，同时身体重心应落在两脚之间略侧重于中枢脚。纠正脚步的错误与控制身体平衡的训练方法：（1）保持基本站立姿势，慢跑两三步接着做跨步急停和跳步急停练习；（2）以稍快节奏跑三五步接做跨步急停和跳步急停练习；（3）快跑中听或看信号做跨步急停练习；（4）跑动中做接球急停，然后传球练习；（5）运球结束时做急停，接着传球或投篮练习。2.2结合起跳的动作进行训练在急停跳投中，起跳是为了使运动员获得一定的腾空高度、进一步提高球的出手点、减少投篮时被封盖的机率。正确的起跳有利于投篮平稳出手。急停跳投训练中要求运动员跳得高，又要求跳得快，跳得及时。但有部分运动员由于下肢力量弱、弹跳能力差促使其跳不起、跳起而不高；还有部分运动员没有垂直起跳，则是向前或向左右倾斜跳，使得身体倾斜失去重心。急停跳投的起跳训练既要注意提高跳的绝对高度，又要注意提高掌握起跳时机和提高弹跳的速度，在篮球运动员的弹跳训练中尤其要注意踝关节的爆发用力和各关节肌肉的快速协调的用力训练。增强运动员下肢力量和弹跳力的训练：(1)立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习；（2）负重杠铃快速提踵练习；（3）负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习；（4）弹跳力的训练必须与篮球技术相结合，要在发展下肢力量的基础上主要提高爆发性的快速力量。如：跳绳练习；单、双摇跳，单、双脚双摇跳，规定时间和次数；立定跳远、连续蹲跳、收腹跳、跳深；原地连续纵跳摸高，行进间单脚起跳摸高；（5）在针对踝关节的弹跳练习时可较多地采用各种负重或不负重的颠跳收腹跳，跳深等练习；（6）在针对大腿肌群的协调力量训练时可采用各种半蹲力量素质，单双足跨步跳、台阶跳和改善上、下肢协调用力的蛙跳、多级跳、单足跳、障碍跳、台阶跳、两脚交换跳等大强度的跳跃；（7）跳步急停起跳在原地起跳的基础上，跳步急停起跳，其它动作要求不变；（8）两步急停起跳，在完成跳步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是(以向右移动为例):左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳。2.3结合投篮出手时机进行训练篮球比赛的最终目的就是为了投篮得分，正确把握出手时机，直接关系到投篮命中率的高低。运动员没有正确把握投篮出手的时机，易出现投篮出手时间或早或晚。要明确的是，出手时机必须掌握在身体上升到最高点的瞬间身体平衡方出手，这样命中率就可能高。在平时的训练中要注意与实战训练相结合进行。跳投出手的时机要在防守干扰之前或干扰较小的时间内进行。方法：一是加快动作的速度，减少准备过程；二是利用时间差和空间差来充分展示急停跳投的突然性。由于起跳初速度加上投篮伸臂使球的初速度加快，边跳边投篮难于控制球的落点；下落时由于速度的对抗作用，使投篮另加补偿力量，这样容易改变正确手法而影响投篮的准确性。在一般情况下，跳投不宜在空中停留过长时间，否则，将会给防守者带来盖帽的可乘之机，高点投篮出手，有利于在不受外力影响，在保持身体平衡的条件下将球投出，这才是明智之举。训练方法：（1）帮助跳起投篮——持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。（2）在比赛和对抗中练习跳投，首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。在面临干扰和对手封盖的情况下，逐渐感受和寻找适当的投篮出手时机。2.4结合落地动作进行训练短暂的落地缓冲是篮球技术动作特点，缓冲时间短，使运动员能更快地投入下一个技术动作环节。投篮出手后，身体在空中还要保持适当的紧张感，两臂要适当用力来缓冲向地面的冲击，就是在未落地前要有个落地缓冲的潜意识。而有的运动员就很缺乏这方面的意识，常常表现为投篮出手后，身体就完全放松使其变得松垮失去重心，落地时没有充分的缓冲失去身体平衡，很难尽快地投入下一技术动作。或是投篮出手后，身体保持着过度的紧张，使得身体僵硬脚又没有弯曲得不到应有的缓冲，势必给身体带来冲击性（地面反作用力）更不利于投入下一动作的进行。因此，为了能更好地衔接下一个技术动作，落地时我们提倡尽量要双脚落地，因为这样可以减轻地面反作用力，缓冲时间短；而且，双脚落地能保持重心的稳定，落地之后无需调整便可投入下一个技术动作。当双脚落地后，将身体下降时产生的动力缓冲制动并迅速转化，是此技术环节的关键。在教学与训练中，应培养未落地前就要做好缓冲准备的意识，以便衔接下一个动作。训练方法：（1）抢篮板球练习；（2）台阶跳练习；（3）下跳屈膝稳定重心练习；（4）纵跳缓冲练习。3结论进攻队员若具备了准确的中远距离投篮，急停跳投才有更多的运用时机。只能接、运球不能投，或只能投不能接、运球，在比赛中易被对手防。只有各项技术紧密结合运用，才能使防守者防不胜防。如比赛中，良好的运球或突破技术使防守者不敢轻易靠近，使准确的急停跳投得以充分的发挥，在防守者防投篮时，又可以运球或传球摆脱防守，创造机会。所以不能只用急停跳投这一项技术，而应与其它技术相结合，才能发挥急停跳投更大的威力。在进行急停跳投技术训练时，首先对其动作方法要有正确的认识，其次了解急停跳投的技术环节组成部分（它是由急停、起跳、投篮出手、落地四个技术动作环节组成）并对各技术环节进行分析。充分利用各技术动作环节之间的促进关系而进行科学有效的训练，通过训练逐步提高运动员的技、战术水平，提高运动员适应篮球运动特点的能力，再加上运动员的努力训练，那么急停跳投将会成为场上最厉害的杀手锏，让每个运动员在赛场上都成为出色的“得分机器”。

运球急停跳投和扣球都属于篮球术语

这种说法是错误的。篮球急停有两步急停和跨步急停两种。

篮球术语，篮球比赛和篮球评论时使用的专业语言。篮球术语有很多，比如灌篮、擦板球、拉杆式投篮、后仰式跳投、等。

常用术语：

1、号位是控球后卫PG-Point Guard

2、号位是得分后卫SG-Shooting Guard

3、号位是小前锋SF-Small Forward

4、号位是大前锋PF-Power Forward

5、号位是中锋C-Center

详细术语：

1、球员分工

Center 中锋

Power Forward?大前锋

Small Forward 小前锋

Shooting Guard 得分后卫

Point Guard 控球后卫

Frontline 前锋球员（包括大前锋，小前锋，中锋）

Backcourt 后卫组合（包括控球后卫及得分后卫）

One-guard 控球后卫

Two-guard 得分后卫

Swingman 可兼任多个位置之球员

Starter 正选球员（个人）

Starting lineup 正选球员（球队）

Backup 后备球员

Bench （指全体）后备（替换，支援）球员

Bench player（指个人）后备（替换，支援）球员/板凳球员

MVP (most valuable player)最有价值球员

Sixth man 第六人

Rookie 新秀球员

Sophomore 第二年打NBA球员

Veteran 资深球员

Head Coach 总教练（主帅）

Assistant Coach 助教

Trainer 球队训练员

General Manager 球队总经理

Mascot 球队吉祥物

篮球理论考试题答案?

1、一场正式的篮球比赛应由（4）节组成，每节（国际比赛10，职业联赛多为12，欧洲大部分为10）分钟，每个决胜期( 5 )分钟。

2、篮球场的长为（ 28 ）米，宽为（ 15 ）米，篮圈离地的高度为（3.05 ）米。

3、急停技术包括（ 跨步急停 ）和（跳步急停 ）两种。

4、CBA联赛目前实行的是（ 3 ）人裁判制。

5、投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的一种( 得分 )手段。

6、持球突破可分为：( 同侧步突破)、( 交叉步突破 )、前转身突破、和后转身突破。

7、防守持球队员时，要站在(对手)与( 篮球)之间的有利位置上。

8、转身可分为：（ 前转身 ）和（后转身 ）后转身两种。

9、篮球战术中队员的位置一般分为： ( 中锋 )、 ( 前锋 )、(后卫 )。

10、某队在场上准备比赛的队员不满（5）名时，比赛不能开始，在预定的比赛开始后（ 15 ）分钟某队仍未到场，即判该队弃权，另一队获胜，比分记作（0：0 ） 。

二、选择题（每题3分，共15分）

1、原地单手肩上投篮球出手后，球飞行中的旋转是（c ）。

A、前旋转 B、侧旋转 C、后旋转

2、持球突破跨步落地的同时将球放在（ c ），并注意保护球。

A、身体的侧后方 B、正前方 C、前脚的侧前方

3、单手或双手反弹传球的击地点应在距离（ a ）的地方。

A、接球人三分之一； B、接球人一米左右；

C、接球人四分之三； D、接球人三分之二。

4、 变速跑是队员在跑动中( c )来完成攻守任务的一种方法。

A、突然改变方向； B、 突然制动速度；

C、利用速度的变换； D、 为了抢位或接球

5、 向左侧滑步时，起动的第一步应是( a )。

A、 右脚先移动； B、左脚和右脚无论任何一脚移动都可以；

C、 左脚先移动； D、 双脚同时移动

三、判断题

1、防守战术基础配合包括挤过、穿过、绕过、策应、关门、补防和夹击。（ 对 ）

2、对做投篮动作的队员犯规，如投中则得分有效，再判给该队员一次罚球。（ 对 ）

3、在罚球时，罚球队员和在罚球区占据位置区的队员，都必须在球离开罚球队员的手并接触及篮圈后才能进入限制区。（ 错）

4、每一节或者决胜期开始时，均要跳球，且执行裁判都是面对记录台抛球。（ 错 ）

5、队员静立接球，脚分前后时，只匀许以后脚做中枢脚进行旋转。（ 错 ）

问题补充：四、简答题（每题10分，共40分）

1、初学双手胸前传球时常犯的典型错误有哪些？

答：发力动作僵硬不连贯，动作过大没有用好手腕的力量,动作太随意没有传到接球人的适合位置。

2、行进间运球的动作要领是什么？

运球得稳，注意保护球，将球与防守球员保持一定距离，没有防守人员靠近时不做无谓动作，眼睛要观望队友位置，随时准备保护球和转移球

3、单手肩上投篮的动作要领是什么？

原地单手投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向

4、如何确定中枢脚？

1、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

2、队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：

(1)如果一脚正接触地面：

a、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。

b、两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。

c、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。